SJ神童兩月減50磅 營養師點評神童減肥餐單【附餐單】
發布時間： 2018/04/11 11:55
最後更新： 2020/05/18 12:45
▲ 神童創自律分餐法，在回歸前減肥成功。
韓國人氣男團Super Junior即將以新歌回歸，作為隊內最有「份量」的神童，減肥可謂其終身事業，為了在回歸時讓粉絲見到更好的體態，最近神童又重啟減肥重任。
神童早前上綜藝節目《拜託了，冰箱》，公開其自家冰箱內的食物。神童提及，為了是次回歸，他僅花2個月就從116公斤，瘦到現在的93公斤，勁減23公斤。神童指出，他這次減肥研讀了很多書本、上網搜尋減肥相關的影片和資訊等，研發出一套全新的「自律分餐」減肥法。
神童又在節目中透露，自己一直是「吃貨」的代表，最愛吃炸雞，曾試過一次點了3隻雞份量的炸雞，甚至只需聞聞炸雞的味道，就知道來自那一家店。以往其減肥方式極不健康，多數每天只吃一餐或只吃沙津等，對於平日愛吃的他痛苦萬分，而且當回復正常進食後，體重立刻反彈。
他表示，這次減肥有一個特點，就是不再忍受飢餓，亦不限制自己吃的份量，要吃得盡興，所以主要都吃不會胖的食物。
但有一件注意事項，就是要有一種我正在減肥的自我提醒。
五種吃不胖食物
主持人從其裝得滿滿的冰箱中整理出5種是次減肥的主要食糧：
1. 豆漿
神童指出，他以豆漿作為主食，代替正餐，一天大概會喝5瓶左右。
2. 罐頭金槍魚
雖然看似很多油，但由於是橄欖油，對身體不會造成很大負擔。
3. 四季柑唧唧啫喱
類似代餐的減肥食品。
4. 無糖果汁糖
神童大愛零食，在粉絲推薦下，以無糖果汁糖代替其他零食，減低攝取的卡路里和糖分。
5. Coke Zero
當想喝汽水時，神童會選擇Coke Zero，以減低糖分攝取量。
營養師：不建議採用
註冊營養師盧綺欣Yanbie指出，神童的減肥法主要是用豆漿、金槍魚作為蛋白質的主要來源，其實就是「食肉減肥法」，令身體排走多餘水分。
不過，她認為餐單營養不均衡，缺少碳水化合物，而碳水化合物是能量的來源，加上沒有蔬菜和水果，纖維量少，容易造成便秘。
無糖果汁糖和Coke Zero是用代糖製成，腸胃較弱的人難以消化，或會出現肚脹、胃氣脹、腹瀉等問題。豆漿也是滯氣食物，消化較差或腸胃敏感的人不宜飲用太多。
其實兩個月減23公斤的脂肪是不大可能，主要因為吃得不夠，加上水分流失，所以是肌肉和水分流失。
Yanbie不建議參照相關餐單減肥，因為身體吸收太多蛋白質，肝臟和腎臟要把多餘的分解再排走，長久會增加兩者的負擔，影響健康。她認為，均衡飲食再加適量運動才是減肥最理想的方法。
